nie czuje

Wyskrobałem takie fotki. mniej więcej będą obrazować moją sylwetkę. Żadnych póz kulturystycznych tu niestety nie ma ponieważ nie trenujemy kulturystyki tylko sporty walki więc wygląd ma tu znaczenie trochę inne.Może kiedyś wrzucę bardziej dokładne fotki jeśli zajdzie taka potrzeba. Wskoczyłem na wagę i trochę schudłem odkąd obciąłem około 1000kcal [...]

Hmmm... jak by tu powiedziec- mozesz wierzyć lub nie, ale juz po pierwszych stronach czuję się lepiej :-) Dziękuję :-) Dałabym tego SOGa (?) ale nie wiem co to jest i nie będe udawac że wiem ;-D Dam buziaka :-* No i pocieszające jest to ze tak jak ja, szalałaś z nabiałem i Nescafe 3w1 :-D

Suri pamiętam jak swojego czasu też miałam takie okropne problemy ze snem i potrafiło się to przeciągać do 3 tyg... gdzie czasami nawet nie spałam w nocy albo tak jak Ty tylko po 3-4 godziny. Potem takie same objawy jak u Ciebie... wyczerpanie absolutne. Mi na brak snu Martucca zaproponowała ZMA, ale radzę poczekać na kogoś bardziej kompetentnego [...]

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

Witam u mnie:) Przed startami zwyczajnie schodzę z obciążenia i to wystarcza. Poza tym, lubię uczucie złachmanienia i jeśli mi nie towarzyszy, to mam wrażenie, ze się obijam:) Jesli natomiast czuję, ze przeginam i spoczynkowe mam znacznie podwyższone - czas na pas.

powodzenia w biegówkach ;-) szkoda że tak poważnie masz z kręgosłupem ... Ja coś do crossfitu nie mogę się przekonać , wole spokojniejszą siłownie. Wtedy Bardziej czuję co ćwiczę i mam większą kontrolę ruchu.

Startowy weekend zakończony. niestety bez pudła tym razem, ale i konkurencja mocna była i już czuję się wyeksploatowana trochę (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, który ostatnio nie ma czasu na odpoczynek). W ciągu ostatnich 4 tygodni zaliczyłam 7 startów, mocnych startów i "mikrocykl" pod Bieg Piastów uważam za zakończony. Ten tydzień bedzie [...]

Wielozmianowy tryb pracy nie sprzyja regularnym treningom Ale dzisiaj się udało :D 1. Podciąganie na drążku podchwytem - nogi podparte z tyłu - 9/6/6/3/2 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 7,5kg 15/15/15 --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 25kg 20/20/20 - Niestety nie mam stojaków więc ciężar ograniczony jest tym, że muszę jakoś [...]

Po małej przerwie kolejna rozpiska. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - nogi podparte z tyłu - 8/7/5/5/5 - czuje poprawę. Nie ma rewelacji ale czuje że idzie lżej. 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 10kg 15/12/12. Znowu pojawił się ból mięśni naramiennych. Tym razem bocznych i taki ciągnący się ból wzdłuż ramienia aż do łokcia. [...]

Heeh, bo to Wodyn... Ja chcialem dzis sie troche pobawic. Nie rzucalem sie na wielkie ciezary bo po co? I tak czuje, ze mnie lekko plecy pobolewaja a co dopiero, jakbym zaczal z wiekszym ciezarem. Na mniejszych ciezarach fajnie robi sie nozyce i w dodatku duzo to pomaga. Ale przy wiekszym? Pewnie tez niedalbym rady. Musze obmyslic jakis misterny [...]

Ok, następnym razem wykonam takie wiosłowanie. WODYN: jakie obciążenie i ilość powtórzeń zastosować? Wczoraj wybrałem się na kosza w ramach zrzucania poświątecznego balastu (oj, nie wypadało odmówić spróbowania wszystkiego u teściów ). Rzuciłem marne 10 punktów, wykonałem sporo przechwytów i zbiórek (parę razy zgarniając piłkę razem z innymi [...]

[...] 43,7 JAROSŁAW KORZENIEWSKI 45,7 WITOLD SZYMCZAK 47,6 JACEK OSTROWSKI 50,15 ARKADIUSZ DUDKIEWICZ 73,15 MIROSŁAW CIEŚLAK ---------- 2 miejsce miał ten kto był lepszy w ostatniej konkurencji. *Walizki: http://www.strongman.lublin.pl/foto/HPIM2515.divx *Yok + opona: http://www.strongman.lublin.pl/foto/HPIM2516.divx Na yoku piekielny błąd, blisko [...]

Dzień 132 & 133 132: nie zrobiłem treningu wróciłem do domu zayebany o 19 i nie miałem już sił iść ćwiczyć... 133: Dzień minął szybko, doczekałem wreszcie treningu :) szybki, konkretny trening Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 [...]

Dzień 3 Dzień zleciał w miarę szybko, spokojnie na dvpsku usiadłem dopiero ok 20:30... Trening Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 10x15/12x15/15x15/17x15 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 5x25/5x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 5x20/5x20/5x20 unoszenie bokiem w opadzie 5x15 5kgx15/5x15/5x15/5x15/5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za [...]

Dzień 25 Trening Barki, triceps, biceps Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 7x15/12x15/15x15/15x10 10x15/12x15/15x15/17x10 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 5x25/5x30 + 2x20 5x25/5x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 5x20/5x20/5x15 + 2x5 5x20/17x20+3x2,5/5x20/15x20+5x2,5 unoszenie bokiem siedząc 5x15 5x15/5x15/5x15/5x15/5x15 [...]

Nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika przez prace, uczelnie + inne obowiazki codziennego zycia. Cwicze bardzo ciezko, micha trzymana w 100%. Przede mna ostatni tydzien masy, potem 8 dni wolnego i zaczne lekka redukcje pod wakacje. Czuje wyrazne zmeczenie, ewidentnie potrzebuje przerwy i kilku dni na regeneracje. Zmiany na ostatnie 10 [...]

Kurde czuje ze mnie jakas choroba bierze.... bania boli, miesnie, stawy i ogolnie jakos zle sie czuje Ta pocztowka jakos mnie tez nie rusza...

[...] zielona x 2woda 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60dad4f7cfa346b69a1f93303c0826c6.png TRENNING: Trenning nóg 4*20 Ćwiczenia na pośladek Interwały biegowe 4*30/30 ... dawno nie biegałam - ledwo doszłam do domu ... DZIEŃ 23 -DT MISENCJA: Warzywka:Szpinak,cukinia Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2woda 2,5 l. [...]

11-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 1,5 l... coś mi nie wchodzi :-( Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e59e5a7e3064664aeb61e1bdece02b7.png TRENNING: 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*35kg/6*37,5kg/6*40kg/6*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg Było wolno, nawet bardzo coś czuję jutro będą siniaki %-) 2. wiosłowanie [...]

Szefowa,wcięłaś mi się w edycję i wrażenia prysły... %-) Raz jeszcze: TRENNING: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*15kg/1*12*17,5kg/1*11*20 kg... tu progres jest w czarnej d***e ... dużo powtórzeń...a ja mam kiepską dłoń więc ni chu progresu ... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy [...]